¿Qué tan común es la ansiedad?

Los trastornos de ansiedad son la condición de salud mental más común. Si tú, un familiar o alguien que es importante para ti está experimentando ansiedad, ¡no está sólo! En el mundo hay millones de personas que sufren de ansiedad. Estos datos de la población de los Estados Unidos da una idea del problema, ansiedad es la pandemia del año 2024

• 1 de cada 5 adultos (18 %) muestra síntomas de un trastorno de ansiedad.
• 1 de cada 4 adolescentes (de 13 a 18 años) vive con ansiedad.
• La mayoría de los trastornos de ansiedad son más comunes en las mujeres.
• Es común experimentar múltiples trastornos de ansiedad a la vez. Está es una situación compleja que amerita de abordaje profesional especializado.
• También es común experimentar ansiedad junto con otras condiciones de salud mental, especialmente depresión.
• De las personas que experimentan un trastorno de ansiedad, solo 1 de cada 3 recibe tratamiento.

Los tipos más comunes de ansiedad son: Fobias (por ejemplo, miedo a las alturas) 8.7%. Ansiedad social6,8%. Trastorno de estrés postraumático (TEPT). 3,5%Trastorno de ansiedad generalizada (TDA)3,1%. Trastorno de pánico2.7%. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)1.0%

Debido a que los trastornos de ansiedad son tan comunes, sabemos mucho sobre ellos.

Vivir con ansiedad es un desafío, pero se puede tratar.

¿Cómo se trata la ansiedad?

Para la mayoría de las personas, algunas combinaciones de cambios en el estilo de vida, terapia, medicamentos y apoyo son útiles para tratar los trastornos de ansiedad. Algunos de estos son más efectivos que otros para condiciones específicas y ciertas personas. Puede llevar algún tiempo descubrir lo que funciona para ti, pero vale la pena.

Terapia

La terapia puede ser una gran manera de cambiar los comportamientos, ganar confianza, aprender nuevas habilidades y hablar con alguien de forma abierta y honesta. Hay muchos tipos diferentes de terapia. La mayoría de los terapeutas utilizan múltiples técnicas, dependiendo de las necesidades de la persona con la que están trabajando. El tipo de terapia más común en la actualidad es la Terapia Cognitiva Conductual (TCC). En la TCC, un terapeuta te ayuda a examinar tus pensamientos y creencias y cómo influyen en tu comportamiento.

Medicación

Otra opción es tomar medicamentos. Hay muchos medicamentos diferentes que ayudan con una variedad de síntomas. Los medicamentos afectan a todos de manera diferente, por lo que no todos los medicamentos funcionarán bien para usted, y muchos de ellos tendrán efectos secundarios. Tendrá que trabajar con su médico para encontrar un medicamento que funcione para usted. También es común tomar múltiples medicamentos, para hacer un seguimiento de diferentes síntomas o para contrarrestar los efectos secundarios.

Técnicas de relajación

La ansiedad tiene que ver con la preocupación y el miedo. Tus músculos se tensan, tu respiración se acorta y se hace difícil quedarse quieto o dormir. La relajación es más o menos lo contrario a la ansiedad. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a despejar tu mente. Estos pueden ser especialmente útiles para los ataques de pánico.

Cambios en el estilo de vida

Muchos hábitos pueden afectar tu salud mental. Asegúrate de dormir regularmente, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar mucho. Algunas personas se benefician de reducir o eliminar el uso de cafeína, alcohol o drogas. Presta atención a cosas simples, como tomarte tiempo para cuidarte, probar actividades que disfrutes y pasar tiempo con personas o entornos en los que te sientas apoyado.

soporte

Es importante encontrar el apoyo de los demás. Esto puede llegar a través de familiares, amigos, profesionales o grupos de apoyo. Los grupos de apoyo están formados por personas con experiencias similares, que se reúnen regularmente para discutir sus experiencias. Hablar con personas que están pasando por las mismas cosas puede hacerte sentir menos solo y más conectado. También crea un espacio donde las personas pueden compartir lo que ha funcionado para ellos y hablar de sus luchas con personas que entienden.

——

¿Qué es la depresión?

Sentirse triste es una experiencia humana normal, pero sentir demasiada tristeza puede causar angustia y problemas de vida. Cuando demasiada tristeza afecta a tu vida, podrías tener depresión.

La depresión es un tipo de afección de salud mental llamada trastorno del estado de ánimo. Los trastornos del estado de ánimo ocurren cuando los cambios en el estado de ánimo van más allá de los altibajos normales que todos experimentamos día a día. Los episodios de depresión duran al menos dos semanas a la vez, pero a veces pueden durar meses o incluso años.

La depresión va mucho más allá de sentirse triste. Algunos de los síntomas que experimentan las personas con depresión incluyen:

• Sentirse o parecer bajo, vacío por dentro o irritable la mayor parte del día todos los días
• Perder el interés en las actividades que normalmente disfrutarías
• Cambios en el apetito o el peso: comer más o menos; ganar o perder peso
• Cambios en el sueño: no poder dormir o dormir demasiado
• Cambios en la actividad: sentirse inquieta por dentro o sentirse perezoso
• Te sientes agotado incluso cuando pareces estar durmiendo lo suficiente
• Hablar o moverse lentamente, inquietar o caminar
• Sentimientos de inutilidad o culpa
• Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones
• Pensamientos de muerte o suicidio

No tienes que experimentar todo esto para estar deprimido. La experiencia de depresión de cada uno es ligeramente diferente.

¿Qué más podría ser?

Algunas cosas pueden hacer que parezca que tienes depresión, cuando realmente está pasando algo más. Por ejemplo:

• Usar medicamentos o medicamentos que te hagan sentir mal. Si un medicamento te hace sentir deprimido, deberías hablar con tu médico al respecto. Si está tomando drogas o bebiendo mucho alcohol, pueden estar causando síntomas de depresión, o puede estar tratando de automedicarse para la depresión u otra enfermedad mental.
• Problemas médicos como dolor crónico o problemas de tiroides. A veces, el tratamiento de un problema médico subyacente puede hacer que la depresión desaparezca o se vuelva menos grave.
• Dolor. Si has perdido a un ser querido o estás molesto por un gran cambio en tu vida, puedes sentirte extremadamente triste por un tiempo. Si no mejora después de mucho tiempo (más de dos meses), puede convertirse en una depresión en toda regla.

Problemas de la vida

Para las personas que tienen depresión, los síntomas causan graves problemas en sus vidas. La depresión puede hacer que se retiren de su familia, amigos o parejas. Pueden tener dificultades en la escuela o en el trabajo. Pueden perder tareas, no poder concentrarse en su trabajo o sentirse abrumados por las actividades. Es posible que no puedan llegar a la escuela o al trabajo en absoluto.

Estrés y ansiedad

No es raro que las personas con depresión también se sientan estresadas o preocupadas. Algunas personas se preocupan pensando en su depresión: pueden sentir que la depresión se acerca o preocuparse de que no desaparezca. Muchas personas con depresión también experimentan otro tipo de enfermedad mental: la ansiedad. La ansiedad implica una preocupación y estrés extremos y continuos.

Pensamientos de la muerte

Las personas con depresión a menudo piensan en la muerte. Pensar en la muerte no siempre se trata de suicidio. Muchas personas informan de que piensan en no existir o se preguntan si el mundo sería mejor sin ellos. Si hay pensamientos suicidas o un plan para suicidarse, es importante tender la mano y obtener ayuda.

——-

¿Cómo se trata la ansiedad?

Para la mayoría de las personas, algunas combinaciones de cambios en el estilo de vida, terapia, medicamentos y apoyo son útiles para tratar los trastornos de ansiedad. Algunos de estos son más efectivos que otros para condiciones específicas y ciertas personas. Puede llevar algún tiempo descubrir lo que funciona para ti, pero vale la pena.

Técnicas de relajación

La ansiedad tiene que ver con la preocupación y el miedo. Tus músculos se tensan, tu respiración se acorta y se hace difícil quedarse quieto o dormir. La relajación es más o menos lo contrario a la ansiedad. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a despejar tu mente. Estos pueden ser especialmente útiles para los ataques de pánico.

Cuando hablamos de ansiedad como en los trastornos de ansiedad, la ansiedad es una condición caracterizada por sentimientos de aprehensión o pensamientos inexplicables de fatalidad inminente.

Cambios en el estilo de vida

Muchos hábitos pueden afectar tu salud mental. Asegúrate de dormir regularmente, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar mucho. Algunas personas se benefician de reducir o eliminar el uso de cafeína, alcohol o drogas. Presta atención a cosas simples, como tomarte tiempo para cuidarte, probar actividades que disfrutes y pasar tiempo con personas o entornos en los que te sientas apoyado.

Terapia

La terapia puede ser una gran manera de cambiar los comportamientos, ganar confianza, aprender nuevas habilidades y hablar con alguien de forma abierta y honesta. Hay muchos tipos diferentes de terapia. La mayoría de los terapeutas utilizan múltiples técnicas, dependiendo de las necesidades de la persona con la que están trabajando. El tipo de terapia más común en la actualidad es la Terapia Cognitiva Conductual (TCC). En la TCC, un terapeuta te ayuda a examinar tus pensamientos y creencias y cómo influyen en tu comportamiento.

Medicación

Otra opción es tomar medicamentos. Hay muchos medicamentos diferentes que ayudan con una variedad de síntomas. Los medicamentos afectan a todos de manera diferente, por lo que no todos los medicamentos funcionarán bien para usted, y muchos de ellos tendrán efectos secundarios. Tendrá que trabajar con su médico para encontrar un medicamento que funcione para usted. También es común tomar múltiples medicamentos, para hacer un seguimiento de diferentes síntomas o para contrarrestar los efectos secundarios.

soporte

Es importante encontrar el apoyo de los demás. Esto puede llegar a través de familiares, amigos, profesionales o grupos de apoyo. Los grupos de apoyo están formados por personas con experiencias similares, que se reúnen regularmente para discutir sus experiencias. Hablar con personas que están pasando por las mismas cosas puede hacerte sentir menos solo y más conectado. También crea un espacio donde las personas pueden compartir lo que ha funcionado para ellos y hablar de sus luchas con personas que entienden.

———-

¿Qué es una enfermedad mental?

Cuando no nos sentimos bien debido a una enfermedad física, como un resfriado, una pierna rota o diabetes, es porque hay algo mal en nuestros cuerpos. Cuando no nos sentimos bien debido a una enfermedad mental es porque hay algo mal en nuestro cerebro.

La enfermedad mental es una condición que afecta a nuestro pensamiento, emociones y comportamientos. Las enfermedades mentales pueden verse influenciadas por nuestros entornos, el pasado y el trauma, y la biología. Hay muchos tipos diferentes de enfermedades mentales. Incluso si no estás seguro de qué es exactamente una enfermedad mental, probablemente hayas oído hablar de muchos de ellos. Como la depresión, la ansiedad, el TDAH o los trastornos alimenticios, por nombrar algunos.

¿Cómo sé si tengo una enfermedad mental?

Si algo se siente mal o mal, piensa en tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Las primeras preguntas que normalmente hacemos cuando luchamos con una enfermedad mental son:

• ¿Han cambiado las cosas con tu mente y no te sientes tan bien como antes?
• ¿Las cosas no se sienten como «tu normalidad»?
• ¿Hay pensamientos o sentimientos que te abruman y que ya no quieres sentir?
• ¿A otras personas no les parece molestar de la misma manera que tú?
• ¿Es esto (pensamiento, comportamiento, experiencia, etc.) normal o no?

También es una buena idea aprender sobre diferentes enfermedades mentales. Esto puede ayudarte a averiguar si tus experiencias son como los síntomas de las enfermedades mentales. Por ejemplo, es posible que quieras saber si estás deprimido o simplemente triste. O si estás estresado o si tienes ansiedad. Puedes usar Google, las redes sociales e incluso este sitio web para aprender sobre enfermedades mentales y escuchar las historias de otros.

¿Qué más podría ser?

Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar a tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Si lo que estás experimentando es una reacción normal a algo que acaba de suceder, normalmente no se considera una enfermedad mental. Por ejemplo:

• Si tu perro murió ayer, tiene sentido que te sientas deprimido. Eso no es lo mismo que la depresión clínica. Si tu perro murió hace un año y te has sentido deprimido desde entonces, es más probable que estés experimentando depresión.
• Cualquier cosa que afecte a tus hormonas también afectará a tu estado de ánimo. Por ejemplo, la pubertad implica muchos cambios físicos. Pero también hay muchos cambios mentales y emocionales.
• Si recientemente empezaste a tomar un nuevo medicamento, lo que estás pasando podría ser un efecto secundario. Las drogas y el alcohol también afectan a tu estado de ánimo y a tu comportamiento.
• Estar físicamente enfermo puede hacerte sentir mal y pensar negativamente sobre tu vida. Puede hacer que sea difícil tener la energía para hacer las cosas. Incluso te sientes de mal humor fácilmente. Es posible que notes cambios en tu salud mental antes de darte cuenta de que estás enfermo. Algunas enfermedades como la fibromialgia o los trastornos de la tiroides hacen que sea difícil decir si sus síntomas están relacionados con una enfermedad física o mental, o con ambas. Si no está seguro, puede ser una buena idea ver a un profesional médico.

¿La enfermedad mental desaparece?

Las enfermedades mentales son diferentes para todos. Para algunas personas, las enfermedades mentales pueden afectarlas durante un corto tiempo en sus vidas. O la enfermedad mental puede ir y venir. Otras veces, las enfermedades mentales pueden durar años o incluso toda la vida.

Pero no importa lo que puedas estar experimentando, la enfermedad mental es tratable. Hay cosas que ayudan a la gente a sentirse mejor. Estos incluyen la realización de cambios, terapia, medicamentos y grupos de apoyo. También puedes elegir esperar y ver qué pasa con tus síntomas. Si haces esto, probablemente sea mejor hacerte una prueba de salud mental periódicamente. Esto puede ayudarte a controlar tus síntomas y ver si las cosas están empeorando.

Algunas personas encuentran que mejorarán incluso si no van a terapia. Pero muchos más encuentran que una combinación de controlar sus síntomas, hablar con un terapeuta y considerar los medicamentos es la mejor opción para sentirse mejor.

Si crees que estás experimentando una enfermedad mental, trata de encontrar cualquier tipo de apoyo más temprano que tarde. Al igual que otras enfermedades, tratar las enfermedades mentales a una hora temprana puede ayudarte a mejorar más rápido.

---

Las enfermedades mentales afectan a las personas de varias maneras. Si crees que puedes tener una enfermedad mental, considera hacerte una prueba de salud mental. Este no es un diagnóstico oficial. Pero puede ayudar a iniciar la conversación con un ser querido o un profesional de la salud mental sobre lo que estás experimentando.

———-

Creo que mi medicación me está haciendo sentir peor

https://www.podbean.com/media/player/eijsm-c555f8?from=yiiadmin&download=1&version=1&skin=1&btn-skin=107&auto=0&share=1&fonts=Helvetica&download=1&rtl=0&pbad=1

Buscar tratamiento para la enfermedad mental puede ser difícil. A menudo lleva tiempo darse cuenta de que está experimentando una enfermedad mental en primer lugar, y aún más tiempo para sentirse listo para buscar tratamiento. Dar los primeros pasos para mejorar es muy valiente. Pero puede ser muy desalentador cuando comienzas un tratamiento… ¡solo para descubrir que en realidad te está haciendo sentir peor!

En primer lugar, sepa que esto no es inusual. Muchas personas experimentan efectos secundarios de sus medicamentos. Tampoco es el final del camino: cuando sabes lo que no funciona, estás un paso más cerca de encontrar lo que funciona. Todo es parte del proceso de recuperación.

Efectos secundarios

La mayoría de los medicamentos tienen efectos secundarios para al menos algunas personas. Algunos son muy serios, y otros son simplemente extraños o molestos. El cuerpo de cada uno es diferente: no todos experimentan todos los efectos secundarios en el mismo grado. Es posible que algunas personas no se den cuenta de nada.

Cada medicamento tendrá diferentes efectos secundarios, pero algunos comunes incluyen:

• Dormir demasiado o no dormir en absoluto
• Sueños vivos o pesadillas
• Volverse irritable o agresivo
• No poder quedarse quieto
• Disminución del deseo sexual
• Náuseas, estreñimiento o diarrea
• Ganar o perder peso
• Sentir lo contrario de cómo se supone que el medicamento te hace sentir, como sentirte más deprimido cuando tomas un antidepresivo, o más ansioso cuando tomas un medicamento contra la ansiedad. Si un medicamento te hace sentir suicida, díselo a tu médico de inmediato. Puede comunicarse con Suicide & Crisis Lifeline llamando o enviando un mensaje de texto al 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org. También puede enviar un mensaje de texto «MHA» al 741-741 para llegar a la línea de texto de crisis.

Cuando un médico receta un medicamento, considera los posibles efectos secundarios, así como los efectos positivos del medicamento. Si creen que los beneficios superan los riesgos, recetarán el medicamento. Los médicos generalmente saben mucho sobre cómo los medicamentos afectan a la mayoría de las personas, pero su experiencia podría ser diferente. Si no te gusta la forma en que te hace sentir un medicamento, habla con tu médico sobre otras opciones.

Lidiando con los efectos secundarios

Algunos efectos secundarios pueden ser graves. Su médico debe advertirle de efectos secundarios graves cuando le recete un medicamento. Por lo general, te dirán que dejes de tomar un medicamento inmediatamente si experimentas alguno de estos.

Los efectos secundarios menos graves a veces desaparecen por tu cuenta. Si estás experimentando algo que es desagradable pero soportable, podría valer la pena alimentarlo durante las primeras semanas para ver si mejora. Aún así, es una buena idea hablar con su médico lo antes posible para asegurarse de que no sea una señal de algo más grave.

A veces, su médico puede recetarle un segundo medicamento para contrarrestar los efectos secundarios del primero. Esto puede parecer mucho, si no te gusta la idea de tomar tantos medicamentos, tu médico debería tenerlo en cuenta. Pero muchas personas toman múltiples medicamentos para su salud mental y lo hacen bien, por lo que no es necesariamente algo malo.

Si los efectos secundarios son completamente insoportables y no desaparecen con el tiempo, puede hablar con su médico sobre otras opciones. Pueden cambiarte a un medicamento diferente o recomendarte otro tipo de tratamiento por completo. (Si aún no lo estás haciendo, la terapia es otra gran manera de mejorar tu salud mental).

Si decides dejar de tomar un medicamento que has estado tomando durante un tiempo, no lo dejes todo a la vez, ¡esto puede empeorar los efectos secundarios! En su lugar, disminuya gradualmente la dosis. Si el medicamento viene en una tableta, puedes hacerlo simplemente rompiéndolos por la mitad. De lo contrario, su médico puede darle píldoras más pequeñas para que pueda disminuir en el transcurso de unas pocas semanas.

————————

¿Hay algún tipo de ansiedad?

La gente usa la palabra «ansiedad» para significar muchas cosas diferentes.

En primer lugar, la ansiedad es una emoción. Todos tenemos ansiedad de vez en cuando. Cuando nos sentimos ansiosos, nuestro corazón late un poco más rápido, sudamos un poco más y nos obsesionamos con cosas que tememos que puedan suceder. Nos sentimos incómodos o preocupados. La gran parte del tiempo, ni siquiera sabemos por qué estamos ansiosos.

Todo el mundo se siente ansioso a veces. Como todas nuestras emociones, la ansiedad está ahí para protegernos. Nos dice lo que nos preocupa y nos recuerda que debemos hacer lo que podamos para evitar que suceda algo malo.

Pero para algunas personas, la ansiedad se convierte en un problema. Pueden empezar a sentirse ansiosos la mayor parte del tiempo. Puede evitar que funcionen en la escuela o en el trabajo. Puede hacer que la gente sea paranoica y que sea difícil conectarse con los demás. A veces la ansiedad puede ser tan intensa que se siente como si estuviéramos teniendo un ataque al corazón. Todos estos son signos de diferentes tipos de trastornos de ansiedad.

Echemos un vistazo a algunos de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad:

Trastorno de ansiedad generalizada (TDA)

Este es el trastorno de ansiedad más común. Es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en «tener ansiedad» como un problema de salud mental.

Las personas con TAG tienden a sentirse ansiosas la mayoría de los días, si no todos los días. Pueden sentirse asustados, angustiados e incómodos sin razón aparente. Cuando hay una razón, pueden sentirse mucho más ansiosos de lo que la mayoría de las personas lo harían en la misma situación.

Para alguien con TAG, puede haber ciertos desencadenantes que lo hagan especialmente ansioso, como conocer gente nueva, tomar un examen o viajar. Pero la ansiedad no se limita a un solo tipo de situación. Si no hay nada por lo que sentirse ansioso, puede parecer que tu cerebro va a salir y encontrar algo de lo que preocuparse.

Trastorno de ansiedad social

La ansiedad social también es muy común, pero a diferencia del GAD, aparece principalmente en un tipo de situación: se trata de cómo reaccionas en entornos sociales.

Tener ansiedad social no es lo mismo que ser tímido o introvertido. Algunas personas simplemente prefieren tener más tiempo a solas, pero no necesariamente se sienten amenazadas por las situaciones sociales. Otras personas pueden parecer muy extrovertidas, pero estar temblando por dentro. Muchas personas con ansiedad social anhelan la conexión con otras personas, pero tienen dificultades para salir.

Es posible que tengas ansiedad social si evitas pasar tiempo incluso con tus amigos cercanos, o si no puedes conocer a extraños sin tomar unas copas para quitarte la ventaja.

Fobias

Una fobia es el miedo a una cosa o situación específica. El miedo a las alturas es una fobia común. Las personas que tienen miedo a las alturas no necesariamente sienten mucha ansiedad en otras situaciones.

Algunas fobias son tan comunes que tienen sus propios nombres. Es posible que hayas oído hablar de la aracnofobia (miedo a las arañas) o de la claustrofobia (miedo a asfixiarse en un espacio reducido).

Una fobia se convierte en un problema de salud mental cuando interfiere con tu vida o va más allá de lo que es razonable y esperado. Por ejemplo: la mayoría de la gente tiene al menos un poco de miedo a los tiburones. Eso es bastante razonable. A pesar de que los ataques de tiburones son muy raros, la mayoría de la gente se mantendría fuera del agua si viera un tiburón en la playa. Pero si estás demasiado asustado como para acercarte a un cuerpo de agua en caso de que pueda haber un tiburón en él, eso podría ser un signo de una fobia al tiburón.

Ataques de pánico

Las personas con trastornos de ansiedad pueden experimentar ataques de pánico. Su ritmo cardíaco se dispara de repente, tienen problemas para respirar e incluso pueden pensar que se están muriendo. A veces hay un desencadenante, pero también pueden ocurrir aparentemente de la nada. Los ataques de pánico son aterradores, pero puedes aprender a manejarlos respirando profundamente y lentamente o tomando medicamentos.

Si experimenta ataques de pánico, pero no tiene otros síntomas de un trastorno de ansiedad, eso se llama trastorno de pánico.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El trastorno de estrés postraumático es como un «reflejo de ansiedad» extremo que se desarrolla después de uno o más incidentes traumáticos. Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo experimentan ataques de pánico y flashbacks. Pueden hacer todo lo posible para evitar cosas que les recuerden el incidente.

A menudo pensamos en el trastorno de estrés postraumático como algo que los veteranos experimentan, pero cualquiera puede tener trastorno de estrés postraumático.

El trastorno de estrés postraumático puede desarrollarse después de un solo incidente, como un accidente automovilístico, un desastre natural o ser agredido física o sexualmente. Puede ser el resultado de un trauma crónico y continuo (como el abandono o el abuso). Este segundo tipo a menudo se llama trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT).

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

A veces la gente lanza la palabra «TOC» para describir a alguien que es perfeccionista o que le gusta mantener las cosas limpias y organizadas. En realidad, el TOC es una condición de salud mental realmente debilitante.

Las personas con TOC experimentan obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos angustiantes que no desaparecerán. Las compulsiones son comportamientos o «rituales» que ayudan a controlar la ansiedad causada por la obsesión. Un ejemplo común es pensar «dejé la puerta abierta y alguien va a entrar» y luego levantarse de la cama varias veces durante la noche para revisar la cerradura.

Los comportamientos compulsivos como este pueden acararse fácilmente de tu vida y interfersarse en el camino de otras cosas. A veces, las personas que tienen miedo a la contaminación pueden lavarse las manos tan a menudo que su piel se vuelve cruda.

Los trastornos de ansiedad son tratables

Lidiar con un trastorno de ansiedad puede ser difícil, ¡pero hay esperanza! Los trastornos de ansiedad son tratables. Los tratamientos son en realidad similares para la mayoría de los diferentes tipos de trastornos de ansiedad. La terapia puede ayudarte a aprender a manejar la ansiedad y enfrentar tus miedos. Los medicamentos para la ansiedad también son útiles para muchas personas. Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar, como practicar la atención plena.

¿Qué medicamentos tratan la ansiedad?

Se pueden usar muchos medicamentos diferentes para tratar la ansiedad. Cada tipo de medicamento para la ansiedad funciona de una manera diferente, y a menudo se dirigen a diferentes síntomas o tipos de ansiedad. Muchas veces, las personas toman varios medicamentos contra la ansiedad juntos.

Hay tres aspectos principales de la ansiedad que se pueden tratar con medicamentos:

• La ansiedad a largo plazo o «ansiedad crónica» es cuando te sientes ansioso la mayoría de los días durante una parte significativa del día. Puede que te sientas ansioso sin ninguna razón en particular, o puedes tener muchas cosas que desencadenan tu ansiedad cada día. Para tratar la ansiedad crónica con medicamentos, generalmente necesita tomar el mismo medicamento todos los días durante varias semanas antes de sentir el efecto completo.
• La ansiedad a corto plazo o «ansiedad aguda» es cuando experimentas episodios breves de ansiedad intensa. Estos episodios pueden durar unas horas o unos días. La forma más extrema de ansiedad aguda es un ataque de pánico, donde puedes hiperventilar o sentir que tu corazón va a explotar. Los episodios menos extremos suelen llamarse ataques de ansiedad.
• El insomnio es cuando tienes problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño porque no pueden dejar de preocuparse por la noche. ¡Pero no dormir lo suficiente también puede hacerte sentir más ansioso durante el día!

Es común experimentar más de uno de estos juntos. Por ejemplo, puede que te sientas moderadamente ansioso todos los días, pero de vez en cuando tienes un ataque de ansiedad que te hace aún más ansioso de lo habitual. En un día en el que estés particularmente ansioso, probablemente también te será más difícil conciliar el sueño. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta cuando pienses en tomar medicamentos para la ansiedad:

• Cualquier cosa que ayude con la ansiedad a largo plazo también haga que sus ataques de ansiedad sean menos intensos y menos frecuentes. [1]
• Los medicamentos que solo ayudan con la ansiedad a corto plazo tienden a causar problemas si los tomas con demasiada frecuencia.
• Es probable que tratar tu ansiedad te ayude a dormir mejor, ¡y es probable que mejorar tu sueño también te ayude con la ansiedad!

Antidepresivos

La ansiedad no es lo mismo que la depresión, pero a menudo van juntas. Los antidepresivos a menudo también son efectivos para tratar la ansiedad. Se utilizan más comúnmente para tratar el trastorno de ansiedad generalizada (TDA) [2] trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) [3].

Los antidepresivos se toman diariamente para la ansiedad a largo plazo. Por lo general, necesitas tomarlos todos los días durante varias semanas antes de sentir el efecto completo.

Hay muchos tipos de antidepresivos. La mayoría de ellos funcionan aumentando la serotonina, una sustancia en tu cerebro que afecta a tu estado de ánimo. [1] Si un antidepresivo no te ayuda, un tipo diferente podría hacerlo.

Los efectos secundarios comunes de los antidepresivos incluyen:

• Cambios en el sueño, el apetito, el peso o el deseo sexual
• Sensación de náuseas o mareos
• Dolores de cabeza

Algunos de los antidepresivos más utilizados para tratar la ansiedad incluyen:Nombre genéricoNombre(s) de la(s) marca(s)Tipo de antidepresivoCitalopramCelexaSSRIFluoxetinaProzacSSRISertralinaZoloftSSRIVilazodoneViibrydSSRIDuloxetinaCymbaltaSNRIVenlafaxinaEffexorSNRIImipraminaTofranilTCABupropión*Wellbutrin*Atípico

*Algunos antidepresivos, como el bupropión/Wellbutrin, son estimulantes y a veces pueden aumentar tu ansiedad. [4] Muchos médicos dudan en recetar bupropión a un paciente que experimenta ansiedad. Por otro lado, si tienes ansiedad y depresión, ¡cualquier cosa que ayude con la depresión probablemente también ayude con la ansiedad!

Para obtener más información, consulte nuestro artículo completo sobre antidepresivos.

Buspirone

La buspirona (nombre de la marca Buspar) es similar a los antidepresivos en algunos aspectos: se toma diariamente para la ansiedad a largo plazo y funciona afectando a los niveles de serotonina. Tiene relativamente pocos efectos secundarios en comparación con muchos otros medicamentos para la ansiedad. [5]

Benzodiazepinas

Las benzodiacepinas («benzos») son medicamentos contra la ansiedad de acción rápida. Entran en vigor rápidamente, generalmente en 30 minutos a una hora. También salen de su sistema rápidamente: los efectos más fuertes desaparecen en unas pocas horas. [6]

Las benzodiacepinas generalmente se recetan para tratar la ansiedad a corto plazo, los ataques de pánico o el insomnio (problemas para dormir). También se utilizan para tratar las convulsiones.

Aunque las benzodiacepinas generalmente se consideran seguras y efectivas a corto plazo, pueden formar hábitos a largo plazo. Si los tomas con demasiada frecuencia, después de un tiempo necesitarás más y más para obtener el mismo efecto [6]. Algunas personas los usan como una droga de fiesta, y pueden volverse adictivas. La forma en que trabajan en el cerebro es similar al alcohol, tanto para bien como para mal. (Una de las razones por las que el alcohol se usa comúnmente en entornos sociales es porque reduce la ansiedad social de las personas, pero puede conducir a la adicción).Nombre genéricoNombre(s) de la(s) marca(s)AlprazolamXanaxClonazepamKlonopinDiazepamValiumLorazepamAtivan

Para obtener más información, consulte nuestro artículo completo sobre benzodiacepinas.

Antipsicóticos atípicos

Estos medicamentos se llaman «antipsicóticos» porque se utilizaron originalmente para tratar afecciones como la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Más recientemente, se están utilizando para tratar otras afecciones, como el insomnio (problemas para dormir) y la ansiedad [7]. Los medicamentos utilizados para la ansiedad se denominan «atípicos» o antipsicóticos de segunda generación.

Al igual que todos los medicamentos, los antipsicóticos atípicos pueden tener efectos secundarios. Sin embargo, los antipsicóticos son únicos en el sentido de que a veces pueden causar un trastorno del movimiento llamado discinesia tardía, que puede volverse permanente. Asegúrese de hablar con su médico sobre las señales de advertencia que debe tener en centa atención si prueba estos medicamentos.Nombre genéricoNombre(s) de la(s) marca(s)AripiprazolAbilifyQuetiapinaSeroquelRisperidonaRisperdal

Para obtener más información, consulte nuestro artículo completo sobre los antipsicóticos atípicos.

Otros medicamentos fuera de la etiqueta

Un medicamento fuera de la etiqueta es algo que normalmente se usa para tratar una afección, pero a veces también se usa para tratar otra cosa. Por ejemplo, la ansiedad es un uso no autorizado para los antipsicóticos atípicos. Otros tipos de medicamentos que se utilizan fuera de la etiqueta para tratar la ansiedad incluyen [8]:

1. Anticonvulsivos, que normalmente se utilizan para tratar las convulsiones, el dolor nervioso o la fibromialgia. Estos se toman a diario para la ansiedad a largo plazo.
2. Antihistamínicos, que normalmente se utilizan para tratar las alergias. Estos se pueden tomar todos los días para la ansiedad a largo plazo, o se pueden tomar según sea necesario para la ansiedad a corto plazo.
3. Betabloqueantes, normalmente utilizados para tratar la presión arterial alta u otros problemas cardíacos. Estos se toman según sea necesario para la ansiedad a corto plazo.

Los antihistamínicos y los betabloqueantes no tienen los mismos riesgos que las benzodiacepinas. Por supuesto, como todos los medicamentos, todavía existe la posibilidad de efectos secundarios.Nombre genéricoNombre(s) de la(s) marca(s)Tipo de antidepresivoGabapentinaNeurontinAnticonvulsivoPregabalinaLíricaAnticonvulsivoHidroxizinaVistarilAntihistamínicoBetaxololBetópticaBloqueador beta

Benzodiazepinas

Las benzodiacepinas («benzos») son medicamentos contra la ansiedad de acción rápida. Producen un efecto calmante y sedante. Esto los hace útiles para la ansiedad a corto plazo, los ataques de pánico o el insomnio (problemas para dormir). También se utilizan para tratar las convulsiones y los espasmos musculares. [1]

Las benzodiacepinas surten efecto rápidamente, generalmente en un plazo de 30 minutos a una hora. También salen de su sistema rápidamente: los efectos más fuertes desaparecen en unas pocas horas. [2]

Al igual que otros medicamentos para la salud mental, estos funcionan impactando a los mensajeros químicos en el cerebro llamados neurotransmisores. Las benzodiacepinas mejoran la acción del neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), que ralentiza el sistema nervioso central. Esto produce el efecto calmante y sedante que ayuda con la ansiedad.

Benzodiacepinas y adicción

Aunque las benzodiacepinas generalmente se consideran seguras y efectivas a corto plazo, pueden formar hábitos a largo plazo. Si los tomas con demasiada frecuencia, después de un tiempo necesitarás más y más para obtener el mismo efecto [2]. Algunas personas los usan como una droga de fiesta, y pueden volverse adictivas.

No son una buena opción si has tenido problemas con el abuso de drogas o alcohol. La forma en que funcionan las benzodiacepinas en el cerebro es similar al alcohol, tanto para bien como para mal. (Una de las razones por las que el alcohol se usa comúnmente en entornos sociales es porque reduce la ansiedad social de las personas, pero puede conducir a la adicción).

Los ejemplos incluyen:Nombre genéricoNombre(s) de la(s) marca(s)AlprazolamXanaxClordiazepóxidoLibriumClonazepamKlonopinClorazepatoTranxeneDiazepamValiumLorazepamAtivanOxazepamSeraxTemazepamRestorilTriazolamHalcion

Efectos secundarios de las benzodiacepinas

Estos son algunos de los efectos secundarios más comunes [3][4]:

• Somnolencia
• Confusión o dificultad para concentrarse
• Vértigo, sensación de mareo
• Sensibilidad adicional al alcohol
• Debilidad muscular o movimiento lento
• Problemas para recordar los eventos que ocurrieron mientras estabas bajo la influencia de las benzodiacepinas
• Visión borrosa
• Boca seca

Menos común:

• Dolores de cabeza
• Presión arterial baja
• Visión doble
• Temblores (temblor)

————————

¿Qué causa ansiedad?

Al igual que otras condiciones de salud mental, los trastornos de ansiedad no tienen una sola causa. En cambio, tienen una variedad de causas, llamadas factores de riesgo. Cuantos más factores de riesgo tengas, más probabilidades tendrás de desarrollar ansiedad. A veces, la ansiedad se desarrolla gradualmente. Otras veces, no aparece hasta que un evento estresante lo desencadena.

Hay muchos factores de riesgo y desencadenantes, pero aquí hay algunos ejemplos:

• Genética. Las condiciones de salud mental a menudo se encuentran en la familia. Si tiene miembros de su familia que viven con ansiedad, o incluso con una condición de salud mental diferente, puede estar más en riesgo.
• Medio ambiente. Vivir en un entorno estresante hace que la ansiedad sea más probable. Cosas como vivir en la pobreza o tener una familia abusiva ponen mucho estrés en tu cerebro. Pueden hacerte sentir que el mundo es un lugar inseguro.
• Vida social. Sentirse avergonzado o inseguro de ti mismo en situaciones sociales puede llevar a la ansiedad social. Estar aislado también puede llevar a la ansiedad, porque como seres humanos dependemos de otras personas para satisfacer nuestras necesidades.
• Eventos estresantes: experimentar algo traumático (como caerse de una repisa) puede llevar al miedo y la ansiedad en torno a esa experiencia (como el miedo a las alturas). En algunos casos, estas experiencias pueden conducir al trastorno de estrés postraumático.
• Trauma infantil. Incluso si ya no estás en un ambiente estresante, las cosas que te sucedieron de niño pueden tener un impacto más adelante en la vida. La ansiedad puede ser un síntoma de un trastorno de estrés postraumático complejo.
• Hábitos poco saludables: como no dormir lo suficiente o no comer. Tu cerebro necesita sueño, nutrientes y hábitos saludables para funcionar correctamente.
• Drogas y alcohol: El abuso de drogas y alcohol puede desencadenar ansiedad, especialmente estimulantes como el tabaco y la cocaína, que hacen que tu cerebro sea más sensible a los eventos estresantes. La gente a menudo usa drogas y alcohol para hacer frente a la ansiedad, pero a la larga hacen que sea más difícil recuperarse de la ansiedad.
• Química cerebral. Los trastornos de ansiedad implican un desequilibrio de sustancias químicas naturales en el cerebro y el cuerpo.

Estos factores de riesgo no solo afectan a quién desarrollará ansiedad en primer lugar. También afectan a la gravedad de sus síntomas y a cuándo experimentarán esos síntomas. Hay varios tipos diferentes de trastornos de ansiedad, y cada uno tiene factores de riesgo ligeramente diferentes.

<____________________

¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad y el estrés?

Las palabras estrés y ansiedad a veces se usan indistintamente. Entonces, ¿cómo puedes diferenciar entre el estrés común y un trastorno de ansiedad? Ambos comparten muchos de los mismos síntomas físicos, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o la respiración rápida. En ambos casos, su cuerpo está liberando hormonas para desencadenar estos síntomas.

El estrés es una reacción normal y proporcional a una situación estresante o a las presiones externas. Es normal sentirse estresado por un examen final o una entrevista de trabajo.

Otra forma de diferenciar entre el estrés y un trastorno de ansiedad es notar cuánto tiempo duran tus sentimientos de estrés. Cuando el estrés persiste durante días o semanas y te impide llevar a cabo actividades diarias, entonces puedes estar experimentando ansiedad. Podrías estar evitando ciertos lugares o situaciones por miedo a lo que pueda suceder. Incluso puedes sentirte ansioso por el hecho de que estás ansioso. Si tienes estas preocupaciones, no estás solo. Los trastornos de ansiedad son comunes y manejables.

Si te sientes abrumado por el estrés o la ansiedad, no es una mala idea contactar con un profesional de la salud mental para que te ayude a controlar tus sentimientos. Las opciones de tratamiento, como la terapia o la medicación, pueden ayudarle a trabajar en técnicas de afrontamiento para controlar el estrés, abordar las preocupaciones de un trastorno de ansiedad o controlar los síntomas físicos del estrés y la ansiedad.

Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

Si has pasado por una experiencia traumática, es normal sentir muchas emociones al respecto. Estos pueden incluir angustia, miedo, impotencia, culpa, vergüenza o ira. Muchas personas comienzan a sentirse mejor más tarde, pero a veces estos sentimientos no desaparecen.

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición de salud mental común que aparece después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los ejemplos de eventos pueden incluir desastres naturales, ataques violentos, accidentes automovilísticos o abuso o negligencia infantil. El mismo evento puede afectar a las personas de manera diferente; lo que es traumático para ti podría no ser traumático para otra persona.

El trastorno de estrés postraumático generalmente se desarrolla después de un solo y breve evento traumático. Algunas formas de trauma ocurren durante largos períodos de tiempo y pueden conducir a una condición relacionada, el trastorno de estrés postraumático complejo.

Síntomas del trastorno de estrés postraumático

Los signos reveladores del trastorno de estrés postraumático son:

• Pensando repetidamente en el trauma. Los pensamientos sobre el trauma pueden venir a la mente en momentos sorprendentes o inconvenientes. Puede que tengas pesadillas o flashbacks sobre el evento.

• Estar constantemente alerta o en guardia. Puede que te asustes o enojate fácilmente, irritable o ansioso, y preocupado por mantenerte a salvo. Podrías ser hiperconsciente de lo que te rodea y ver el peligro en todas partes.

• Evitar los recordatorios del trauma. Es posible que no quieras hablar sobre el evento o estar cerca de personas o lugares que te recuerden el evento. Incluso puedes olvidar detalles sobre el evento o suprimir tus recuerdos.

• Intensas emociones y creencias negativas. Puede que te sientas deprimido, ansioso, culpable o enojado. Podrías culparte a ti mismo por el trauma, o creer que no se puede confiar en nadie.

Otros síntomas pueden incluir:

• Sentirse entumecido emocionalmente

• Problemas para concentrarse o dormir

• Perder el interés en las actividades que normalmente disfrutas

• Problemas de relación: tener problemas con la intimidad o sentirse desapegado de su familia y amigos

• Síntomas físicos: dolor crónico, dolores de cabeza, dolor de estómago, diarrea, opresión o ardor en el pecho, calambres musculares o dolor lumbar

• Ataques de pánico: una sensación repentina de miedo intenso (que puede parecer totalmente no relacionado con el evento), con dificultad para respirar, mareos, sudoración, náuseas y palpitaciones

• Problemas con el consumo de sustancias: usar drogas o alcohol para hacer frente (o olvidar) el dolor emocional

• Problemas de relación: tener problemas con la intimidad o sentirse desapegado de su familia y amigos

• Otras condiciones de salud mental, como ansiedad, depresión o pensamientos suicidas

La mayoría de las personas que experimentan un evento traumático tienen síntomas como estos durante unos días después del evento. Pero para las personas con trastorno de estrés postraumático, los síntomas duran más de un mes e interfieren con la vida diaria.

El trastorno de estrés postraumático puede suceder a cualquier persona, a cualquier edad

Alrededor de 1 de Cada 11 personas experimentará trastorno de estrés postraumático en algún momento de su vida. Alrededor del 3,5 % de los adultos estadounidenses lo experimentan cada año. A menudo pensamos en el trastorno de estrés postraumático como algo que afecta a los veteranos de guerra, pero las mujeres experimentan el trastorno de estrés postraumático el doble de frecuencia que los hombres.

El trastorno de estrés postraumático a menudo aparece junto con otras condiciones de salud mental, como la depresión o la ansiedad. El trastorno de estrés postraumático se puede tratar con éxito, y muchas personas se recuperan de él.

Si crees que puedes estar experimentando trastorno de estrés postraumático, hace nuestra prueba gratuita de trastorno de estrés postraumático. Entonces, sigue explorando este sitio para obtener más información.

_____________________

¿Qué son los ataques de pánico?

Si alguna vez has experimentado ansiedad aguda, sabes lo aterradores que pueden ser los ataques de pánico. Tu cuerpo está respondiendo en modo de «lucha o huida» a una amenaza que no existe o que no merece una reacción tan extrema. Suceden inesperadamente, incluso cuando te sientes a gusto.

Cuando experimenté mi primer ataque de pánico, sentí que mi corazón latía más rápido de lo normal. Estaba sudando por todo el cuerpo mientras estaba sentado completamente quieto. Sonaba como si las bombas estuvieran explotando en mis oídos y que estaba mirando mi cuerpo desde arriba. Pensé que estaba teniendo un ataque al corazón.Taylor A., Virginia

Es posible que hayas sentido síntomas similares. La buena noticia es que un ataque generalmente no durará más de diez minutos, y aunque se sienta como si estuvieras muriendo, lo sobrevivirás ileso.

Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico, hable con un padre, amigo, consejero o con cualquier persona en la que pueda confiar sobre sus preocupaciones. La terapia y la medicación son dos (pero no las únicas) opciones a tener en cuenta al tratar los ataques de pánico. Si tienes ataques de pánico con frecuencia o te encuentras evitando ciertos lugares por miedo a tener otro ataque, podría ser sintomático de un trastorno de pánico. Es difícil encontrar la causa exacta del trastorno o de un ataque específico. Al encontrar una opción de tratamiento que funcione para usted, abordar su ansiedad y desencadenantes subyacentes puede ayudar a identificar formas de manejar los síntomas del ataque de pánico en el futuro.

Cuando se produce un ataque, hay algunas cosas que puedes intentar para ayudar a superarlo.

1) Recuerda que terminará y seguirá adelante y tendrás un ataque de pánico. Si has tenido un ataque de pánico antes, sabes que se siente horrible y que lo peor de todo llega a su fin, con el tiempo. Cuanto más luchamos contra el pánico, más puede extender la horrible sensación y empeorar el pánico. Para algunas personas, darte el espacio para decir: «Ok, aquí viene, no estoy huyendo y asustando el f$#%» es tiempo suficiente para dejarte respirar y trabajar a través de las experiencias.

2) Respira lenta y profundamente. Respirar requiere práctica. Probablemente tendrás problemas porque tu cuerpo está acostumbrado a asustarse e hiperventilar. Ganar el control sobre la ansiedad y el pánico es volver a entrenar nuestro cuerpo y nuestro cerebro para tener mejores respuestas. Puedes inhalar por la nariz, por la boca, apujando tus labios para que haga un ruido a medida que exhalas, y ver si tu estómago se levanta. También puedes intentar contar, mientras inhalas y exhalas. 3 segundos de entrada, 5 o 6 segundos de salida.

3) Habla contigo mismo. Habla en voz alta si es necesario. Dite a ti mismo lo que necesitas escuchar para sentirte mejor. Recuérdate a ti mismo que no vas a morir. Canta una canción, describe lo que hay a tu alrededor. Practica una técnica de puesta a tierra en la que te concentres en tu entorno y no en donde tu cerebro de pánico quiere ir.

4) Acércate. Cuando las cosas estén tranquilas, acércate a otros que puedan apoyarte. Es bueno desahogarse, encontrar a otros que compartan tus experiencias, que puedan ayudarte a sentirte menos solo y animarte a seguir adelante cuando lo que quieres hacer es huir.

Al final, haz lo que sea que funcione, pero no lo convertas en una opción para no hacer nada.

¿Qué es el trauma?

https://www.podbean.com/player-v2/?i=b6ai9-fd3dd1-pb&from=pb6admin&download=1&share=1&download=1&rtl=0&fonts=Arial&skin=1&btn-skin=7

A veces, cuando vemos o experimentamos algo realmente aterrador, impactante o dañino, los efectos pueden permanecer con nosotros durante mucho tiempo después. Si esta es una experiencia familiar para ti, es posible que estés lidiando con un trauma. Cualquier cosa que sea muy estresante para ti puede ser traumática. El trauma es diferente para todos, lo que parece normal para otra persona podría ser traumático para ti.

Una experiencia traumática puede ser una amenaza para su seguridad física, como un accidente de coche. Podría ser algo más emocional o social. El trauma puede ser un evento único, como un ataque violento. O puede ser continuo, como el abandono de la infancia. Cosas como el abuso, los desastres naturales, la muerte súbita, el acoso, la pobreza y la discriminación pueden inducir una respuesta traumática.

¿Cómo es pasar por un trauma?

La mayoría de las personas se sienten ansiosas y asustadas durante y después de un evento traumático. Algunos desarrollan síntomas a largo plazo que afectan su funcionamiento diario.

El trauma puede ocurrir a cualquier edad. Pero tiene un impacto particularmente duradero en los niños, porque sus cerebros todavía se están desarrollando rápidamente.

Todos respondemos a las situaciones y sentimientos de manera diferente, por lo que no todos los que comparten una experiencia contigo tendrán la misma reacción. No hay una forma «correcta» o «incorrecta» de pensar, sentir o actuar después de experimentar un evento traumático. Pero es posible que experimente algunos de estos síntomas:

Síntomas emocionales comunes

• Miedo, ansiedad
• Conmoción, incredulidad
• Confusión, dificultad para enfocar
• Ira
• Culpa, vergüenza
• Tristeza, desesperanza
• Sentirse desconectado o entumecido
• Sentir que todo está fuera de tu control

Síntomas Físicos Comunes

• Problemas para dormir, pesadillas
• Fatiga, agotamiento
• Mareos, temblores
• Corazón acelerado, respiración rápida
• Sentirse nervioso
• Dolores/dolores corporales, tensión muscular
• Aumento del consumo de sustancias

¿Cuánto tiempo duran los efectos del trauma?

Los síntomas del trauma suelen durar de unos pocos días a unos pocos meses. El trauma es difícil para la mente. Puede que no te sientas como tu yo normal durante un tiempo. En muchos casos, los síntomas se desvanecerán gradualmente a medida que pase el tiempo y a medida que procese lo que sucedió. Una vez que te sientes mejor, es común que los recuerdos o emociones dolorosas resurjan de vez en cuando, especialmente en respuesta a los aniversarios de eventos u otras cosas que te recuerdan el trauma. Las cosas que traen recuerdos o síntomas de trauma se llaman desencadenantes.

Si sus síntomas no se desanudan o si empeoran, es posible que esté lidiando con un trastorno de estrés postraumático (TEPT). A pesar de que el peligro ha pasado, tu cerebro se «atascado» en ese miedo y tiene dificultades para seguir adelante. Las personas con trastorno de estrés postraumático pueden experimentar ansiedad severa, flashbacks y recuerdos constantes del evento.

El trauma también puede provocar otras condiciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Esto es especialmente común para las personas que se enfrentaron a un trauma cuando eran niños. Los niños a menudo no tienen las habilidades de afrontamiento que necesitan para procesar el trauma. Esto puede conducir a los efectos dolorosos del resurgimiento del trauma más adelante en la vida. Las personas que han experimentado un trauma también pueden abusar de las drogas y el alcohol como una forma de automedicarse.

¿Alguna vez me sentiré mejor?

¡Ten paciencia contigo mismo! El trauma es difícil de tratar, pero eso no significa que nunca vuelvas a estar bien. Hay muchas maneras de que las personas con trauma hagan frente a sus síntomas y mejoren su calidad de vida. Muchas personas que han experimentado un trauma viven vidas satisfactorias con la ayuda de su sistema de apoyo, terapia, cambios de estilo de vida y/o medicación.

Si cree que puede estar experimentando una afección de salud mental como depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático, realice una de nuestras pruebas de salud mental en línea.